EJERCITARSE Y SU RECOMPENSA

Una de las maneras para tener un futuro ms saludable que muchas veces las personas no lo ven así o se niegan a reconocerlo que hasta llegan a presentar problemas de salud que se van acentuando y complicando al transcurrir el tiempo.

Pero las investigaciones y estudios siguen confirmando que el Ejercicio mejora la salud y el bienestar general, y contribuye a aumentar la vida útil de las personas manteniendo sus sentidos y facultades estimulados para su buen funcionamiento.

Un Estilo de Vida Activa ayuda mantener la fuerza y la flexibilidad, el equilibrio, la resistencia, la masa muscular, la densidad ósea, la salud cardiovascular, el peso e inclusive una cognición estable y saludable.

El ejercitarse bien sea caminando o corriendo a un ritmo con energía te trae grandes de beneficios a nivel físico, mental, sistemas del cuerpo como y celular.

No seas reacio o reacia a de una vez por toda a poner activa fisicamente porque los beneficios los vas a experimentar a corto, mediano y largo plazo gozando de una vida plena y saludable.

El ejercitarse es una las formas mas efectiva y segura de eliminar las toxinas del sistema y cuerpo para que se limpie así poder mantener un metabolismo que aprende a auto-regularse a travez del tiempo.

LA PROTEINA VITAL PARA EL SOSTEN DEL CUERPO

La proteina es esencial para llevar a cabo una vida activa todos los dias y hay que mantener los niveles diario de proteína que requiere  el cuerpo para un buen funcionamiento y el sostén de la estructura ósea.

La proteina es una componente de cada célula en tu cuerpo y esencial para la construcción de las hormonas, enzimas, sangre, anticuerpos, piel, músculos y huesos.

Un estudio en la revista de composición y análisis de alimentos encontró que aproximadamente 60 % de los adultos que no cumplen con la cantidad requerida de proteicas reportados  saltando al menos una al día van acumulando una deficiencia proteica ocasionando perdidas de mas muscular.

Los músculos tiene m un gran rol y funcion en tu cuerpo con un gran impacto en tu salud, afectando todo desde la fuerza, la resistencia, la movilidad energética como también el equilibrio y postura que son determinante para no tener problemas de degeneración a nivel de a estructura de la columna vertebral.

Alrededor de los 40 años empiezas a perder masa muscular a una tasa de hasta 8% cada década.

Y mas tarde dicha situación se puede aventura y acelerar mas perdiendo facultades de tu cuerpo.

Una de las maneras de revertir todo esto es mantener una vida activa fisicamente haciendo algún deporte como también una dieta rica, balanceada en proteínas, grasas buenas, fibra, carbohidratos simples acompañados de una buena fuente de nutrición.

La Diabetes un Problema de Antecedentes y Estilo de Vida

La diabetes un problema de salud que a través del tiempo viene catapultándose aceleradamente alguna de las posibles causas son:
1.- Por una Predisposición Genética (Epigenetica) de antecedentes familiares.
2.- Por un Estilo de Vida Nada Saludable.
3.- Por Malos Hábitos Alimentacios.
4.- Poca Hidratación.

1.- Predisposición Genética: Existen altas probabilidades de que la persona desarrolle la diabetes si no pone en práctica buenos hábitos positivos que minimice el riesgo de padecer dicha enfermedad y desarrollarla a través del tiempo como consecuencia deteriorando su calidad de vida y crear una dependencia medicada.

2.- Estilo de Vida Nada Saludable: Una de las causas de peso es cuando la persona es Sedentaria 100% que no practica ningún actividad física donde pueda liberar y quemar la calorías acumuladas dentro de su cuerpo y sistema para evitar que se transformen en azúcar en la sangre.
Se ha determinado que cuando la persona pone en práctica como un hábito una actividad física va a mantener un equilibrio de la insulina que produce el cuerpo y es el mejor aliado para prevenir y evitar esta enfermedad que merma la calidad de vida.

3.- Malos Hábitos Alimenticios: el consumo de desmedido de carbohidratos simples, azúcar refinada, bebidas y gaseosas azucaradas, el consumo habitual de alcohol, etc.... Van a incidir directamente en la alteración metabólica como el descontrol del IG ( Índice Glicemico) y estos son los factores silentes de una dieta que pueden también predisponer a que la persona desarrolle un cuadro perfecto para que se desencadene una diabetes afectando su calidad de vida en el tiempo.

4. Poca Hidratación: el no hidratarse nada va a ocasionar que se acumulen la glucosa en tu cuerpo y sistema haciendo de que los riñones trabajen para tratar de eliminar la glucosa acumulada expulsando en forma de orina. Hay que hidratarse con frecuencia todos los días como un hábito positivo para así ayudar a los riñones a que mantengan los niveles de glucosa y también evitar una deshidratación. Debemos de ingerir entre 6 a 8 vasos de agua diaria para así estar bien hidratado todos los días.

PREVENSION DE RIESGOS DE SALUD

Que importante es que las personas conscienticen e internalicen lo vital e importante que es poner en practica una Cultura de Prevención de Riesgos de Salud para así poder minimizar y evitar cualquier vulnerabilidad de salud por falta de voluntad, desconocimiento o irresponsabilidad de la persona.

Hoy en dia a través del tiempo el sistema inducido a las personas a llevar un Estilo de Vida cada vez mas poco saludable donde se les bombardea por todos lados con Pseudo Alimentos o Productos Procesados cada vez mas perjudiciales y tóxicos por la cantidad de químicos como preservativos en los mismos que no aportan nada sino al contrario al transcurrir el tiempo van en detrimento de la salud teniendo altas probabilidades de poder desarrollar una enfermedad crónica o degenerativas que en los últimos años han venido en aumento a mas temprana edad como: Diabetes Tipo II, Enfermedades Cardiovasculares, Obesidad, Osteoporosis, Mal de Alzheimer, Accidente Cerebro Vascular (ACV), Mal de Parkinson, Síndrome de Hígado Graso hasta el Cancer.

Un Estilo de Vida con Malos Hábitos como: No desayunar, Consumir en Exceso de Sal, Frituras (Grasas Saturadas), Exceso de Azúcar Refinada, Consumo de Cigarrillo, Consumo de Alcohol, Falta de Actividad Física, Falta de Consumo de Agua, Alto Consumo de Gaseosas o Bebidas Saboreadas, Comidas Procesadas, No Comer a sus Horas, Comida Chatarra, Paquetes entre algunos son las causas que de una manera silentes van deteriorando el Sistema y Organos  que se van saturando e intoxicando y como todo sistema llega a su máxima entropia que por algún lado detona con ciertas manifestaciones o malestares del cuerpo - salud indicando que algo anda pasando y viene otro problema mas emocional de preocupación que ha sido incubado y generado por la persona por sus malos hábitos. Cuando el cuerpo se satura de toxinas, el mismo cuerpo esta tan cargado negativamente que se afecta en su totalidad su funcionalidad como sistema de órganos, miembros y cuerpo en su totalidad.

Todos estos malos hábitos contribuyen también a la oxidación celular causados por los radicales libres que actúan sobre la debilidad de las células por el desgaste y carencia de nutrientes

Muchos de estos problemas impactan emocionalmente por todo el riesgo que puede desencadenar y tener que enfrentar por lo delicado y que tiene que revertir todos aquellos hábitos que venia practicándolo día a día y si no lo hace puede entrar en un túnel de cuenta regresiva. Aparte del problema emocional personal, familiar también arrastra un tema económico hoy en día cual es el costo de una Enfermedad de Por Vida es elevadisimo y que muchas veces se cae al extremo de un endeudamiento con un impacto negativo.

Porque ser tan mazoquista de vivir todo este trance si solamente es una cuestión de consciencia y responsabilidad de uno mismo de mantener nuestro templo limpio, brillante y resplandeciente con mucha energía y vitalidad cuando pones en practica buenos hábitos todos los días como: Comer a tus Horas los mas Saludable y menos Procesados, Durmiendo las Horas Necesarias, Hidratarte todos los Dias, Consumo de Frutas, Legumbres - Hotalizas (Fitonutrientes), Actividad Física Caminar, Correr u otros que te permita oxigenar, drenar y hacer fluir las toxinas, Pensamientos Positivos a medida que logras cambiar aquellos hábitos que sabes que te esta haciendo daño vas a comenzar experimentar cambios que te vas a sentir con mas energía, la sudoración va a ser neutra, con mejor humor - animo, etc...

Es vital e importante mantener los niveles de nutrientes a nivel celular para que se mantengan en optimas condiciones y saludables de esta estamos actuando responsablemente con nosotros y nuestros sistema del cuerpo.

El hecho de tener la actitud de cambiar aquello que se que hace daño por aquello que se que es saludable te va a traer buenos beneficios para ti y tu familia porque vas a gozar de bienestar con tranquilidad para seguir disfrutando la belleza de la vida.

METABOLISMO DEL CUERPO

El metabolismo es un proceso que consiste de reacciones químicas que ocurren en las células de todo el organismo vivo para asegurar la vida. Es el cambio o transformación de alimentos en calor y combustible, o en sustancia (músculo, grasa, sangre, hueso). En todo momento tu metabolismo está quemando, almacenando o construyendo algo.

El solo hecho de estar vivo ya forma parte de los procesos del cuerpo que son vitales porque la vida requiere de energía porque la necesitamos para sobrevivir: respirar, desplazarnos, pensar y reaccionar, la única manera de poder llevar a cabo es a través del consumo y la metabólización o transformación de los alimentos.

Qué maravilloso el cuerpo que lleva a cabo este proceso para obtener combustible como sustancia para el funcionamiento del cuerpo.

Un METABOLISMO SANO Y FUNCIONAL nos permite disponer de la cantidad de energía necesaria que requiere el cuerpo.

Pero muchas veces el METABOLISMO se vuelve LENTO y se le dificulta perder perder peso.
Como ya se sabe que el metabolismo transporta la energía en distintas direcciones de acuerdo a lo que comes , de la actividad que haces y cómo vives determina la cantidad de esa comida se almacena como grasa, cuanta se destina como energía y cuánto se destina a formar o reforzar estructuras del cuerpo.

Sabes que un manipular el funcionamiento del metabolismo que te puede meter en problemas y tener como resultado un cuerpo que no deseas. Las dietas, los alimentos carentes de buenas fuentes de nutrientes y una vida con malos hábitos pueden disminuir la Velocidad de tu Metabolismo en vez de Acelerarlo. Subir de Peso, Sentirte Agotado y adquirir Enfermedades Crónicas como mecanismo de defensa que el cuerpo genera como reacción a tus acciones.

EL PRECIO DE LOS EXCESOS EN TU SALUD

Muchas personas no se dan cuenta de que el cuerpo no es una maquina y no se conscienticen de que estamos constituidos de sistemas y órganos vivos que requieren un espacio - tiempo para depurarse, oxigenarse y liberar todas aquellas toxinas que se acumulan muchas veces por los excesos, inactividad y por los malos hábitos arraigados durante mucho tiempo.

Estos excesos que se arraigan muchas veces terminan en dar señales de alarma en el cuerpo de que algo no esta funcionando bien debido a esos malos hábitos de: exceso de sal, exceso de azúcar, excesos de carbohidratos, exceso grasas saturadas, alcohol, tabaco, sustancias psicotropicas, etc...

 

Somos responsables si queremos disfrutar la vida con plena salud y con todas sus facultades en armonía de mente, cuerpo y alma.

Para lograr este fin debes de cambiar esos hábitos asumiendo con responsabilidad y consciencia para que puedas disfrutar de la vida con salud y bienestar.

Una de las formas es fomentar una disciplinada física deportiva para que de esta forma te pongas en actividad física y puedas drenar todas las toxinas de tu cuerpo para liberarlo - depurarlo. 

Al cuerpo debemos de nutrirlo bien como debe ser y suplementarlo todos los días para que nuestros sistema del cuerpo: circulatorio, encondocrinologico, óseo, inmunitario, óseo, linfático, muscular, nervioso se encuentren en optimas condiciones recibiendo las células de nuestros sistemas todos los nutrientes para que puedan mantener en un nivel óptimo y todo nuestros sistemas funcionen de una manera armónica. 

No permitas que tu cuerpo se sature y estalle trayéndote como consecuencia enfermedades crónicas o degenerativas que son de larga duración y de progresión lenta como: cardiacas, infartos, cancer, respiratorias, diabetes, osteoporosis, artritis, artrosis, mal de alzheimer, mal de parkinson, obesidad, etc.....

Hagamos todo lo posible para gozar de salud plena para poder disfrutar de calidad de vida con bienestar al transcurrir los años y no terminar dependiendo de pasta químicas (fármacos) de por vida que traen consecuencia o perdidas de facultades por negligencia e inconsciencia.

La Salud es los mas preciado y para eso hay que cultivarlos para lograr un fruto en optimas condiciones: mentales, físicas y funcionales.

Haz tu compromiso y comienza que el resultado es bienestar.

Camino al Cierre de un Año y el Comienzo de un Nuevo Año

Ya estamos iniciando el mes de Decembrino el marca el camino cierre de un año y la preparación para el inicio de un nuevo año.

Estamos en una fase donde la mayoría de la personas esperan la llegada de esta mes porque es un tiempo de compartir, encontrarse y entretenerse con sus seres queridos como el encontrarse con amigos del camino de la vida y amistades que se han iniciado en el transcurrir de la vida.

Todo el mes de Diciembre es un periodo de muchas emociones desde los mas chiquitos hasta con los de mas experiencia del camino recorrido donde alimentan a las familias con sus cuentos, historias y valores para cimentar las bases de solidos hogares. Unos momentos sabios y potentes que alimentan el espíritu y alma como estimulante para el reto del comienzo del camino de un nuevo año.

Que importante es el encaminarse un nuevo al entender y saber que para poder continuar ese camino es importante ir mejorando o cambiando aquellos hábitos que hemos escuchado y sabemos que son los factores detonantes de problemas de salud, que muchas veces llegan a transformarse en enfermedades crónicas y severas; por esos malos hábitos como: el sedentarismo, la gula, el tabaquismo, el alcoholismo, la falta de hidratación, el consumo desmedido de azucar, el consumo adictivo de comida chatarra, la falta de horas de sueño, la falta de alimentos nutritivos (frutas, legumbres, vegetales), consumo excesivo de sal,  etc...

Muchas personas deciden hacer un cambio, cuando sus sistemas colapsan por tantas toxinas acumuladas que desencadenan en un gran susto, es ahí cuando muchas veces deciden iniciar algunas actividades para revertir los cuadros de riesgos de salud.

No se puede llegar a estos puntos de alertas y de preocupación. Como de incurrir de gastos médicos y medicamentos que afectan o alteran todo presupuesto.  Todo es cuestión de prevención y consciencia de regalarle a tu cuerpo momentos para ejercitase y drenar las toxinas del cuerpo acompañado siempre de una buena hidratación. Como de aceptar de cambiar los malos hábitos.

La vida es tan bella que cada uno tiene que internalizar que es importante poner en practica los buenos hábitos como de invertir en tu salud nutriéndote inteligentemente y efectivamente tus sistemas del cuerpo para evitar el desgaste de tus sistema por oxidación se trasforme en otros problemas de salud.

Cuando nos concientizamos de que nuestras células del cuerpo tienen que nutrirse estamos premiándolo para que se sigan en optimas condiciones y podamos seguir recorriendo el camino de la vida con todas tus facultades en optimas condiciones para seguir disfrutando con una VIDA SALUDABLE Y PLENA.