CAUSAS DE LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO

Según la Organización Mundial de la Salud el aumento mundial del sobrepeso y la obesidad se debe a varios factores:

• La modificación mundial de la dieta, con una tendencia al aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos, ricos en grasa y azucares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes.
• La tendencia de la disminución de la actividad física debido a las naturaleza cada vez mas sedentaria de muchos trabajos, a los cambios de los medios de transporte y a la creciente urbanización.

Para nadie es un secreto que el sobrepeso y la obesidad tienes graves consecuencias para la salud. El riego aumenta progresivamente a medida que los hace Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC es un importante factor de riesgo de enfermedades crónicas, tale como:

• Las enfermedades cardiovasculares (especialmente las cardiopatías y los accidentes cerebro vasculares), que ya constituyen la principal causa de muerte de todo el mundo, con 17 millones de decesos anuales.
• La diabetes, que se ha transformado rápidamente en una epidemia mundial. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que la muertes por diabetes aumentarán en todo el mundo en más del 50% en los próximos 10 años.
• Las enfermedades del aparato locomotor, y en particular de la artrosis.
• Algunos canceres, como los de endometrio, mama y colon.

 La Razón Fundamental de la Obesidad y el Sobrepeso es un Desequilibrio entre el Ingreso de Calorías y Gastos de Calorías.

Una de las mejores formas para revertir todo esto, es revertir todos los malos hábitos por hábitos saludables y sanos acompañados de una disciplina de actividad física y deporte para así gozar de una Vida Saludable y Plena.

Por eso que es muy importante de concientizarse de iniciar un Estilo de Vida Saludable: Alimentación Sana + Suplementación Nutricional + Disciplina Física Deportiva.

LA SUPLEMENTACION Y LAS ENFERMEDADES CRONICAS

Hoy en día tenemos que concientizarnos de que es importante mantener una Cultura de la Suplementación Diaria y convertirla en un habito.

Aquí les dejo este articulo con lo que dicen los Dres. Robert Fletcher y Kathleen Fairfeld:

" La ingesta insuficiente de vitaminas es aparentemente una de las causas de las enfermedades crónicas. Las evidencias recientes han mostrado que un nivel subóptimo de vitaminas (por debajo del estándar), incluso si esta por encima del nivel que provoca el síndrome por deficiencias, es un factor de riesgo para el padecimiento de enfermedades crónicas tales como enfermedad cardiovascular, cáncer y osteoporosis. Una vasta porción de la población está aparentemente bajo mayor riesgo por este motivo "

En el estudio de los autores arriba mencionados, analizaron varios nutrientes incluyendo la vitamina A, B6, B12, C, D. E, K, Acido Fólico y varios carotenoides (incluyendo alfa y beta caroteno, criptoxantina, zeaxantina, licopeno y luteína). Entre sus conclusiones establecieron:

• El acido fólico, la vitamina B6, y la vitamina B12 son necesarios para el adecuado metabolismo de la homocisteina y la presencia de bajos niveles de estas vitaminas esta relacionada con un mayor riesgo de padecer de enfermedades del corazón (La homocisteina es una aminoácido que contiene azufre, y cuando hay altos niveles en la sangre puede causar daños del sistema cardiovascular).
• Un nivel inadecuado de acido fólico aumenta el riesgo de que se presenten defectos en el tubo neural y algunos tipos de cáncer ( un defecto en el tubo neural es el cierre incompleto de la medula espinal que ocurre en la primera del desarrollo del feto)
• La Vitamina E y el licopeno (el pigmento rojo de los tomates maduros) parecen disminuir el riesgo de cáncer de próstata.
• La Vitamina D esta relacionada con un menor riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas cuando se toma junto al calcio (la ospteoporosis provoca que los huesos se vayan haciendo porosos como consecuencia de la perdida de calcio).
• Los niveles inadecuados de Vitamina B12 están relacionado con la anemia y con trastornos neurológicos (la anemia es una disminución de la cantidad de glóbulos rojos o una falta de hemoglobina en la sangre).
• La baja ingesta de carotenoides, que son los pigmentos de color brillante que vemos en los pimentones, las zanahorias y las frutas, parece incrementar el riesgo de sufrir cáncer de mama, próstata y de pulmón (los carotenoides pertenecen a la familia de los nutrientes llamados bioflavonoides).
• La falta de Vitamina C está relacionada con un mayor riesgo de sufrir cáncer.
• Un bajo nivel de Vitamina A está relacionado con problemas de vista y con una función inmunológica deteriorada.

Realmente es importante y vital concientizarnos de que tenemos que suplementarnos con suplementos de alta potencia con una medida preventiva contra las enfermedades crónicas.

Porque muchas veces la ingesta de alimentación diaria no nos aporta todos los nutrientes celulares para mantener la condiciones de nuestros sistemas en optimas condiciones.

La vida moderna ha contribuido a que aparezcan productos nada nutrientes y muchas veces la gente los ingiere por lo fácil, practico y la vida acelerada.

Date un tiempo a pensar de que si a nuestro cuerpo no lo suplementamos bien se va mermando como le sucede a una planta cuando no le echamos agua y no le colocamos los nutrientes a la tierra porque la tierra se agota y la planta se seca. Pero mantener la planta bella tenemos regarla y ponerles los nutrientes a la tierra.

Para mantener nuestro cuerpo y sistemas en excelentes condiciones tenemos que suplementarlo bien.

Hidratación para una Vida Saludable

Todo parte y se consolida de los Buenos Hábitos que pongamos en práctica todos los días desde nuestro desayuno, almuerzo y cena.

Empezando del buen hábito de hidratarnos desde que nos levantamos con un buen vaso con agua para que así se nos limpie y fludifique las toxinas que tengamos en nuestro sistema para purificar y desecharlos al levantarse.

La ingesta del agua debe de ser de 6 a 8 vasos  de agua por día para que nuestro cuerpo y sistemas estén hidratados pero a pesar de todo hay muchas personas que no se hidratan como debe de ser.
El cuerpo es una máquina perfecta cuando hay una pérdida del 1% de agua se manifiesta con la sensación de sed que es para reponer de agua y no de gaseosas, aguas saborizadas, bebidas artificiales o bebidas instantáneas que si se realiza no es agua pura sino que se ingiere un líquido con una variedad químicos ( colorantes, sabores, etc artificiales ) que no cumplen la función de la hidratación pura, cuando se pierde como un 2% disminuye el rendimiento y resistencia y cuando es superior del 5% aparecen espasmos musculares, apatías, se acelera el ritmo cardiaco y hasta puede llegar a presentar cuadros de vomitas.

Por tal motivo debemos de BEBER EN BUENA CANTIDAD.

Una Buena Hidratación ayuda a:

1.- Regular La Temperatura del Cuerpo.
2.- Elimina las toxinas y otros desechos metabólicos.
3.- Acelera Las Funciones del Cerebro.
4.- Transporta nutrientes, glucosa, oxígeno y enzimas a las células del cuerpo.
5.- Mejora la piel y el resto de los tejidos.
6.- Humecta la piel y la mantiene con vitalidad.
7.- Ayuda a mantener los niveles de energía y estar más alertas.
8.- Normaliza y regulariza el sistema digestivo y de evacuación.
9.- Contribuye a aliviar los niveles de estrés.

Hay unas recomendaciones ideales para una correcta hidratación y experimentarás los cambios:

a.- Tomar de 6 a 8 vasos.
b.- Beber agua previamente antes y después de una actividad física
c.- Mantener una botella de agua cerca, en el carro y en lugar del trabajo.
d.- No esperar que el cuerpo de señales de sed sino tener el hábito de tomarlo regularmente para así evitar inicios de hidratación. Muchas veces cefaleas o dolores de Cabeza son debido a la falta de hidratarse bien.
e.- Mantenerse bien hidratado en climas cálidos o calientes.
f.- Incrementar la ingesta de vegetales porque aportan agua al cuerpo también.

Desde la mesa de tu casa crea la consciencia y el hábito de Tomar Agua luego del Desayuno, Almuerzo y Cena desde que están niños para así encaminarlos a una VIDA SALUDABLE.

Conexión Mente Cuerpo y Alma

En una mañana cuando te despiertas puedes apreciar el sol que se despierta contigo, ver el azuel del cielo acompañado de los algodones de nubes uno da las Gracias al Poder Divino de darnos esa gran bendición de disfrutar el día al máximo.
No hay nada mejor que preparse con una cómoda ropa, zapatos, gorra y agua para iniciar una sesión de calentamiento como estiramientos de ligamentos como de cuellos, hombros, cintura, rodillas y tobillos para arrancar una caminata o a correr de una forma óptima y adecuada.
Cuando estamos en ese fase de esfuerzo físico donde se inicia una conexión maravillosa de mente, cuerpo y alma a través del ritmo de los pasos con la sincronización de la respiración y de los latidos del corazón uno se da cuenta del nivel que se llega que el mismo organismo te premia al estimularse con la producción de la endorfinas que permite mantener el nivel ritmo hasta la meta para llegar a una satisfacción plena de un esfuerzo placentero.
La conexión de la Mente, Cuerpo y Alma es un arte de mantener la sincronización de los mienbros superiores, inferiores, músculos, pisada y movimiento.
El experimentar de que te cuerpo, mente y alma responde de una manera satisfactoria plena es el gran alimento para fortalecerte ante todo.
Es la mejor terapia y catarsis de drenar - eliminar las toxinas del cuerpo para estar en excelentes condiciones.
Vive y Experiméntalo cuando puedas y así sentirás todas estas sensaciones.
Feliz Día

Como Nace Una Vida Saludable

La Vida Saludable Nace desde la niñez y del hogar cuando se le inculca, fomenta los buenos hábitos alimenticios desde la mesa de cada día a valorar el agua, las frutas, vegetales, legumbres, etc, como de la disciplina deportiva que se le inculca a través de los ejemplos de los padres y se refuerza en la escuela, el fomentarle la importancia que es el dormir para el buen desarrollo y crecimiento del niño, el aprender a cuidar y proteger la naturaleza que es la fuente de los orígenes de la vida como el de disfrutar del tesoro de una buena lectura para que le permite tener una visión, conocimiento y cultura amplia y rica.

La Vida Saludable es el saber nutrirse bien

La Vida Saludable es un arte de construir el camino de la vida en armonía al universo en tus pensamientos puros, sanos, positivos y el de disfrutar cada instante - momento para tu crecimiento espiritual y mental.

La Vida Saludable es consecuencia de tus acciones y que tu consciencia pueda encontrarse en una tranquilidad y paz cada amanecer donde dejes en el camino huellas de enseñanza.

La Vida Saludable es el disfrutar de las situaciones y momentos mas simples siempre en familia.

La Vida Saludable es el saber NUTRIRSE bien desde temprana para así tener una vida plena y optima para una longevidad con Calidad de Vida.