Empezando del buen hábito de hidratarnos desde que nos levantamos con un buen vaso con agua para que así se nos limpie y fludifique las toxinas que tengamos en nuestro sistema para purificar y desecharlos al levantarse.
La ingesta del agua debe de ser de 6 a 8 vasos de agua por día para que nuestro cuerpo y sistemas estén hidratados pero a pesar de todo hay muchas personas que no se hidratan como debe de ser.
El cuerpo es una máquina perfecta cuando hay una pérdida del 1% de agua se manifiesta con la sensación de sed que es para reponer de agua y no de gaseosas, aguas saborizadas, bebidas artificiales o bebidas instantáneas que si se realiza no es agua pura sino que se ingiere un líquido con una variedad químicos ( colorantes, sabores, etc artificiales ) que no cumplen la función de la hidratación pura, cuando se pierde como un 2% disminuye el rendimiento y resistencia y cuando es superior del 5% aparecen espasmos musculares, apatías, se acelera el ritmo cardiaco y hasta puede llegar a presentar cuadros de vomitas.
Por tal motivo debemos de BEBER EN BUENA CANTIDAD.
Una Buena Hidratación ayuda a:
1.- Regular La Temperatura del Cuerpo.
2.- Elimina las toxinas y otros desechos metabólicos.
3.- Acelera Las Funciones del Cerebro.
4.- Transporta nutrientes, glucosa, oxígeno y enzimas a las células del cuerpo.
5.- Mejora la piel y el resto de los tejidos.
6.- Humecta la piel y la mantiene con vitalidad.
7.- Ayuda a mantener los niveles de energía y estar más alertas.
8.- Normaliza y regulariza el sistema digestivo y de evacuación.
9.- Contribuye a aliviar los niveles de estrés.
Hay unas recomendaciones ideales para una correcta hidratación y experimentarás los cambios:
a.- Tomar de 6 a 8 vasos.
b.- Beber agua previamente antes y después de una actividad física
c.- Mantener una botella de agua cerca, en el carro y en lugar del trabajo.
d.- No esperar que el cuerpo de señales de sed sino tener el hábito de tomarlo regularmente para así evitar inicios de hidratación. Muchas veces cefaleas o dolores de Cabeza son debido a la falta de hidratarse bien.
e.- Mantenerse bien hidratado en climas cálidos o calientes.
f.- Incrementar la ingesta de vegetales porque aportan agua al cuerpo también.
Desde la mesa de tu casa crea la consciencia y el hábito de Tomar Agua luego del Desayuno, Almuerzo y Cena desde que están niños para así encaminarlos a una VIDA SALUDABLE.
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