CONSECUENCIA DE UNA MALA POSTURA

 

                               

1.- Dolor Lumbar, suele darse cuando la persona permanece mucho tiempo sentada, con la espalda encorvada, o bien, cuando está mucho tiempo de pie con la pelvis en anteversión. También puede aparecer después de cargar algo muy pesado. La anteversión y la retroversión pélvica predisponen a las discopatías, deshidratación de disco, ciática o ciatalgia, estrechamiento foraminas, estrechamiento del canal medular y a las espondilolistesis o desplazamientos vertebrales.

2.- Molestias en la Zona Central de la Espalda, Estas molestias son comunes cuando la persona se sienta con una curva dorsal exagerada, con los hombros muy hacia el frente o, al estar de pie sacando barriga o por tiempo prolongado en esta posición.

3.- Dolor en Cuello y parte Superior de los Hombros, ocurre cuando hay un apoyo excesivo sobre las articulaciones de las últimas vértebras cervicales, por lo general cuando la persona se queda mirando al frente por tiempo prolongado. También está relacionado con contracturas cuando causa tensión fuerte sobre la nuca, éstas pueden deberse después de realizar una actividad de forma inapropiada en intensidad o función, o/y también es una respuesta del estrés.

4.- Mayor riesgo de lesiones ya que, al adoptar una mala posición, el peso del cuerpo se distribuye mal y queda en riesgo de sufrir daños.

Beneficios de Adoptar una Buena Postura

Tener una buena postura, beneficia a nuestro cuerpo e incluso nuestra mente.

1.- Mejora nuestra respiración: Aumenta la capacidad de los pulmones lo que, a su vez, contribuye a mejorar la circulación.

2.- Previene el cansancio y fatiga crónica: Ya que mejora nuestra respiración, se optimizan las funciones del organismo, permitiendo así gastar energía de forma más eficiente, y promoviendo un buen estado de ánimo.

3.- Previene lesiones, dolores musculares y problemas de columna: Una buena colocación del cuerpo, previene la aparición de dolores musculares, como el de lumbago, de cuello, y problemas a futuros, relacionados a la mala postura.

4.- Genera armonía a nuestro organismo: Gracias a que favorece una mejor respiración, y a evitar dolores musculares relacionados, adoptar una buena postura, nos hace sentir bien y se evitan los problemas generados por una mala postura y tensión.

 

TU MEJOR SEGURO NUTRICIONAL CONTRA LAS DEFICIENCIAS

Usted ya lo ha oído antes: puede obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos que come.

Bueno, tal vez pueda. Ciertamente es posible, pero es improbable.

Todos sabemos que los suplementos a base de Vitaminas y Minerales no sustituyen una Dieta Saludable. Pero nadie come de manera perfectamente saludable.

Es difícil obtener todo lo que usted requiera si esta enfermo, si es quisquilloso para la comida, si esta a dieta o si tiene alergia a algunos alimentos. Para quienes lleva una dieta estricta puede ser particularmente desafiante.

Las investigaciones muestran que las deficiencias pueden variar también por edad, sexo o grupo étnico. Y las deficiencias pueden dispares hasta cerca de un tercio de los grupos poblacionales..

Ademas, muchas personas están demasiado ocupadas para darse el tiempo de comer bien o cocinar bien en casa.

Afortunadamente, usted puede hacer algo para ayudar a prevenir las deficiencias. Las nuevas investigaciones muestran que los suplementos a base de Multivitaminas y Minerales que se toman diariamente puede ser una GRAN SEGURO NUTRIMENTAL y una manera inteligente y consciente de prevenir algún problema de salud de acumulación de deficiencias de distintos nutrientes esenciales que lo llevan a padecer algún problema de salud de Enfermedades Crónicas o Degenerativas producto de la Oxidación por los Radicales Libres.

Se determino que el Uso Diario de Suplementos a Base de Multivitaminas - Minerales ayuda a evitar carencias de nutrientes importantes necesarios para apoyar las Salud en General. Hubo algunas excepciones: Calcio, Magnesio y Vitamina D. Pero esos siguen siendo nutrientes importantes de los que necesita recibir en cantidades importantes.

¨Lamentablemente, parece que las vejas formas de pensar predominan enormemente, por ejemplo, en el sentido de que uno puede obtener todos los nuetrientes que necesitan  si simplemente lleva una Dieta Saludable y Balanceada, y luego ignorar como es que realmente como la mayoría de la gente y que es lo que de hecho necesita. Señalo Jeffrey Bumblerg, PHD, Autor Lider....

Tambien, a medida que aumenta nuestro entendimiento sobre los mayores requerimientos de nutrientes para gozar de salud y bienestar optimo, particularmente entre los adultos de mayor de edad, esta claro que puede ser bastante difícil lograr esta infestas de nutrientes selectos solo a partir de las opciones alimenticias comúnmente disponibles.

LOS ALIMENTOS Y SUS DEFICIENCIA EN NUTRIENTES VITAMINAS Y MINERALES

La composición del suelo, los fertilizantes utilizados o la rotación de las cosechas son algunos de los factores que afectan la calidad y sabor de los productos como tomates mas rojos, manzanas brillantes, huevos idénticos....

A pesar de que las estanterías están repletas de productos atractivos, la realidad es otra tanta belleza NO SE REFLEJA NI EN EL SABOR NI EL VALOR NUTRICIONAL.

Especialmente en los países desarrollados, LAS DIETAS CON PRODUCTOS NATURALES y FRESCOS están siendo sustituidos por una alimentación rápida, artificial y or consiguiente, VACIA EN NUTRIENTES.

Esas naranjas redondas y perfectas poseen menos cantidad de Vitamina C  que las de hace 50 años y las coloridas cebollas no aportan la misma cantidad de Selenio. Hay diferentes factores que pueden afectar el contenidos de los nutrientes de una verduras y que provocan que los alimentos que se consumen actualmente poco o nada tengan que ver con los que se ingenian hace medio siglo. Desde la composición del suelo, los fertilizantes utilizados, la rotación de las cosechas y la manipulación genética, y hasta la madurez en el momento de la recogida y la variedad cultivada provocan que cada vez haya mas alimentos, pero que alimentan menos.

USOS DE FERTILIZANTES

En la agricultura intensiva, un sistema de producción en el cual se hace el uso intensivo de los medios de producción para obtener el máximo rendimiento, se emplean fertilizantes y pesticidas químicos que tienen un tremendo impacto sobre la calidad de los alimentos. Con el fin de producir mas rapad en menos tiempo. Los agricultores utilizan un alto numero de sustancias que la planta no puede absorber. Si los micronutrientes del suelo, especialmente Zinc, Hierro y Manganeso, no están presente en las plantas, tampoco lo estará en los alimentos. El ¿Resultado? Menos sabor, aroma y valores inferiores en vitaminas y minerales.

Ahi parte del porque las personas tienen que tomar una conducta con responsabilidad y consciencia de los determinante que es poner en practica una cultura de prevención y suplementación de vitaminas y minerales para así mantener una balancee de nutrientes que requiere tu cuerpo y sistema para no sufrir la consecuencia de un desgaste por falta nutrientes  como enfermedades degenerativas o crónicas.

EJERCITARSE Y SU RECOMPENSA

Una de las maneras para tener un futuro ms saludable que muchas veces las personas no lo ven así o se niegan a reconocerlo que hasta llegan a presentar problemas de salud que se van acentuando y complicando al transcurrir el tiempo.

Pero las investigaciones y estudios siguen confirmando que el Ejercicio mejora la salud y el bienestar general, y contribuye a aumentar la vida útil de las personas manteniendo sus sentidos y facultades estimulados para su buen funcionamiento.

Un Estilo de Vida Activa ayuda mantener la fuerza y la flexibilidad, el equilibrio, la resistencia, la masa muscular, la densidad ósea, la salud cardiovascular, el peso e inclusive una cognición estable y saludable.

El ejercitarse bien sea caminando o corriendo a un ritmo con energía te trae grandes de beneficios a nivel físico, mental, sistemas del cuerpo como y celular.

No seas reacio o reacia a de una vez por toda a poner activa fisicamente porque los beneficios los vas a experimentar a corto, mediano y largo plazo gozando de una vida plena y saludable.

El ejercitarse es una las formas mas efectiva y segura de eliminar las toxinas del sistema y cuerpo para que se limpie así poder mantener un metabolismo que aprende a auto-regularse a travez del tiempo.

LA PROTEINA VITAL PARA EL SOSTEN DEL CUERPO

La proteina es esencial para llevar a cabo una vida activa todos los dias y hay que mantener los niveles diario de proteína que requiere  el cuerpo para un buen funcionamiento y el sostén de la estructura ósea.

La proteina es una componente de cada célula en tu cuerpo y esencial para la construcción de las hormonas, enzimas, sangre, anticuerpos, piel, músculos y huesos.

Un estudio en la revista de composición y análisis de alimentos encontró que aproximadamente 60 % de los adultos que no cumplen con la cantidad requerida de proteicas reportados  saltando al menos una al día van acumulando una deficiencia proteica ocasionando perdidas de mas muscular.

Los músculos tiene m un gran rol y funcion en tu cuerpo con un gran impacto en tu salud, afectando todo desde la fuerza, la resistencia, la movilidad energética como también el equilibrio y postura que son determinante para no tener problemas de degeneración a nivel de a estructura de la columna vertebral.

Alrededor de los 40 años empiezas a perder masa muscular a una tasa de hasta 8% cada década.

Y mas tarde dicha situación se puede aventura y acelerar mas perdiendo facultades de tu cuerpo.

Una de las maneras de revertir todo esto es mantener una vida activa fisicamente haciendo algún deporte como también una dieta rica, balanceada en proteínas, grasas buenas, fibra, carbohidratos simples acompañados de una buena fuente de nutrición.

La Diabetes un Problema de Antecedentes y Estilo de Vida

La diabetes un problema de salud que a través del tiempo viene catapultándose aceleradamente alguna de las posibles causas son:
1.- Por una Predisposición Genética (Epigenetica) de antecedentes familiares.
2.- Por un Estilo de Vida Nada Saludable.
3.- Por Malos Hábitos Alimentacios.
4.- Poca Hidratación.

1.- Predisposición Genética: Existen altas probabilidades de que la persona desarrolle la diabetes si no pone en práctica buenos hábitos positivos que minimice el riesgo de padecer dicha enfermedad y desarrollarla a través del tiempo como consecuencia deteriorando su calidad de vida y crear una dependencia medicada.

2.- Estilo de Vida Nada Saludable: Una de las causas de peso es cuando la persona es Sedentaria 100% que no practica ningún actividad física donde pueda liberar y quemar la calorías acumuladas dentro de su cuerpo y sistema para evitar que se transformen en azúcar en la sangre.
Se ha determinado que cuando la persona pone en práctica como un hábito una actividad física va a mantener un equilibrio de la insulina que produce el cuerpo y es el mejor aliado para prevenir y evitar esta enfermedad que merma la calidad de vida.

3.- Malos Hábitos Alimenticios: el consumo de desmedido de carbohidratos simples, azúcar refinada, bebidas y gaseosas azucaradas, el consumo habitual de alcohol, etc.... Van a incidir directamente en la alteración metabólica como el descontrol del IG ( Índice Glicemico) y estos son los factores silentes de una dieta que pueden también predisponer a que la persona desarrolle un cuadro perfecto para que se desencadene una diabetes afectando su calidad de vida en el tiempo.

4. Poca Hidratación: el no hidratarse nada va a ocasionar que se acumulen la glucosa en tu cuerpo y sistema haciendo de que los riñones trabajen para tratar de eliminar la glucosa acumulada expulsando en forma de orina. Hay que hidratarse con frecuencia todos los días como un hábito positivo para así ayudar a los riñones a que mantengan los niveles de glucosa y también evitar una deshidratación. Debemos de ingerir entre 6 a 8 vasos de agua diaria para así estar bien hidratado todos los días.

PREVENSION DE RIESGOS DE SALUD

Que importante es que las personas conscienticen e internalicen lo vital e importante que es poner en practica una Cultura de Prevención de Riesgos de Salud para así poder minimizar y evitar cualquier vulnerabilidad de salud por falta de voluntad, desconocimiento o irresponsabilidad de la persona.

Hoy en dia a través del tiempo el sistema inducido a las personas a llevar un Estilo de Vida cada vez mas poco saludable donde se les bombardea por todos lados con Pseudo Alimentos o Productos Procesados cada vez mas perjudiciales y tóxicos por la cantidad de químicos como preservativos en los mismos que no aportan nada sino al contrario al transcurrir el tiempo van en detrimento de la salud teniendo altas probabilidades de poder desarrollar una enfermedad crónica o degenerativas que en los últimos años han venido en aumento a mas temprana edad como: Diabetes Tipo II, Enfermedades Cardiovasculares, Obesidad, Osteoporosis, Mal de Alzheimer, Accidente Cerebro Vascular (ACV), Mal de Parkinson, Síndrome de Hígado Graso hasta el Cancer.

Un Estilo de Vida con Malos Hábitos como: No desayunar, Consumir en Exceso de Sal, Frituras (Grasas Saturadas), Exceso de Azúcar Refinada, Consumo de Cigarrillo, Consumo de Alcohol, Falta de Actividad Física, Falta de Consumo de Agua, Alto Consumo de Gaseosas o Bebidas Saboreadas, Comidas Procesadas, No Comer a sus Horas, Comida Chatarra, Paquetes entre algunos son las causas que de una manera silentes van deteriorando el Sistema y Organos  que se van saturando e intoxicando y como todo sistema llega a su máxima entropia que por algún lado detona con ciertas manifestaciones o malestares del cuerpo - salud indicando que algo anda pasando y viene otro problema mas emocional de preocupación que ha sido incubado y generado por la persona por sus malos hábitos. Cuando el cuerpo se satura de toxinas, el mismo cuerpo esta tan cargado negativamente que se afecta en su totalidad su funcionalidad como sistema de órganos, miembros y cuerpo en su totalidad.

Todos estos malos hábitos contribuyen también a la oxidación celular causados por los radicales libres que actúan sobre la debilidad de las células por el desgaste y carencia de nutrientes

Muchos de estos problemas impactan emocionalmente por todo el riesgo que puede desencadenar y tener que enfrentar por lo delicado y que tiene que revertir todos aquellos hábitos que venia practicándolo día a día y si no lo hace puede entrar en un túnel de cuenta regresiva. Aparte del problema emocional personal, familiar también arrastra un tema económico hoy en día cual es el costo de una Enfermedad de Por Vida es elevadisimo y que muchas veces se cae al extremo de un endeudamiento con un impacto negativo.

Porque ser tan mazoquista de vivir todo este trance si solamente es una cuestión de consciencia y responsabilidad de uno mismo de mantener nuestro templo limpio, brillante y resplandeciente con mucha energía y vitalidad cuando pones en practica buenos hábitos todos los días como: Comer a tus Horas los mas Saludable y menos Procesados, Durmiendo las Horas Necesarias, Hidratarte todos los Dias, Consumo de Frutas, Legumbres - Hotalizas (Fitonutrientes), Actividad Física Caminar, Correr u otros que te permita oxigenar, drenar y hacer fluir las toxinas, Pensamientos Positivos a medida que logras cambiar aquellos hábitos que sabes que te esta haciendo daño vas a comenzar experimentar cambios que te vas a sentir con mas energía, la sudoración va a ser neutra, con mejor humor - animo, etc...

Es vital e importante mantener los niveles de nutrientes a nivel celular para que se mantengan en optimas condiciones y saludables de esta estamos actuando responsablemente con nosotros y nuestros sistema del cuerpo.

El hecho de tener la actitud de cambiar aquello que se que hace daño por aquello que se que es saludable te va a traer buenos beneficios para ti y tu familia porque vas a gozar de bienestar con tranquilidad para seguir disfrutando la belleza de la vida.

METABOLISMO DEL CUERPO

El metabolismo es un proceso que consiste de reacciones químicas que ocurren en las células de todo el organismo vivo para asegurar la vida. Es el cambio o transformación de alimentos en calor y combustible, o en sustancia (músculo, grasa, sangre, hueso). En todo momento tu metabolismo está quemando, almacenando o construyendo algo.

El solo hecho de estar vivo ya forma parte de los procesos del cuerpo que son vitales porque la vida requiere de energía porque la necesitamos para sobrevivir: respirar, desplazarnos, pensar y reaccionar, la única manera de poder llevar a cabo es a través del consumo y la metabólización o transformación de los alimentos.

Qué maravilloso el cuerpo que lleva a cabo este proceso para obtener combustible como sustancia para el funcionamiento del cuerpo.

Un METABOLISMO SANO Y FUNCIONAL nos permite disponer de la cantidad de energía necesaria que requiere el cuerpo.

Pero muchas veces el METABOLISMO se vuelve LENTO y se le dificulta perder perder peso.
Como ya se sabe que el metabolismo transporta la energía en distintas direcciones de acuerdo a lo que comes , de la actividad que haces y cómo vives determina la cantidad de esa comida se almacena como grasa, cuanta se destina como energía y cuánto se destina a formar o reforzar estructuras del cuerpo.

Sabes que un manipular el funcionamiento del metabolismo que te puede meter en problemas y tener como resultado un cuerpo que no deseas. Las dietas, los alimentos carentes de buenas fuentes de nutrientes y una vida con malos hábitos pueden disminuir la Velocidad de tu Metabolismo en vez de Acelerarlo. Subir de Peso, Sentirte Agotado y adquirir Enfermedades Crónicas como mecanismo de defensa que el cuerpo genera como reacción a tus acciones.

EL PRECIO DE LOS EXCESOS EN TU SALUD

Muchas personas no se dan cuenta de que el cuerpo no es una maquina y no se conscienticen de que estamos constituidos de sistemas y órganos vivos que requieren un espacio - tiempo para depurarse, oxigenarse y liberar todas aquellas toxinas que se acumulan muchas veces por los excesos, inactividad y por los malos hábitos arraigados durante mucho tiempo.

Estos excesos que se arraigan muchas veces terminan en dar señales de alarma en el cuerpo de que algo no esta funcionando bien debido a esos malos hábitos de: exceso de sal, exceso de azúcar, excesos de carbohidratos, exceso grasas saturadas, alcohol, tabaco, sustancias psicotropicas, etc...

 

Somos responsables si queremos disfrutar la vida con plena salud y con todas sus facultades en armonía de mente, cuerpo y alma.

Para lograr este fin debes de cambiar esos hábitos asumiendo con responsabilidad y consciencia para que puedas disfrutar de la vida con salud y bienestar.

Una de las formas es fomentar una disciplinada física deportiva para que de esta forma te pongas en actividad física y puedas drenar todas las toxinas de tu cuerpo para liberarlo - depurarlo. 

Al cuerpo debemos de nutrirlo bien como debe ser y suplementarlo todos los días para que nuestros sistema del cuerpo: circulatorio, encondocrinologico, óseo, inmunitario, óseo, linfático, muscular, nervioso se encuentren en optimas condiciones recibiendo las células de nuestros sistemas todos los nutrientes para que puedan mantener en un nivel óptimo y todo nuestros sistemas funcionen de una manera armónica. 

No permitas que tu cuerpo se sature y estalle trayéndote como consecuencia enfermedades crónicas o degenerativas que son de larga duración y de progresión lenta como: cardiacas, infartos, cancer, respiratorias, diabetes, osteoporosis, artritis, artrosis, mal de alzheimer, mal de parkinson, obesidad, etc.....

Hagamos todo lo posible para gozar de salud plena para poder disfrutar de calidad de vida con bienestar al transcurrir los años y no terminar dependiendo de pasta químicas (fármacos) de por vida que traen consecuencia o perdidas de facultades por negligencia e inconsciencia.

La Salud es los mas preciado y para eso hay que cultivarlos para lograr un fruto en optimas condiciones: mentales, físicas y funcionales.

Haz tu compromiso y comienza que el resultado es bienestar.

Camino al Cierre de un Año y el Comienzo de un Nuevo Año

Ya estamos iniciando el mes de Decembrino el marca el camino cierre de un año y la preparación para el inicio de un nuevo año.

Estamos en una fase donde la mayoría de la personas esperan la llegada de esta mes porque es un tiempo de compartir, encontrarse y entretenerse con sus seres queridos como el encontrarse con amigos del camino de la vida y amistades que se han iniciado en el transcurrir de la vida.

Todo el mes de Diciembre es un periodo de muchas emociones desde los mas chiquitos hasta con los de mas experiencia del camino recorrido donde alimentan a las familias con sus cuentos, historias y valores para cimentar las bases de solidos hogares. Unos momentos sabios y potentes que alimentan el espíritu y alma como estimulante para el reto del comienzo del camino de un nuevo año.

Que importante es el encaminarse un nuevo al entender y saber que para poder continuar ese camino es importante ir mejorando o cambiando aquellos hábitos que hemos escuchado y sabemos que son los factores detonantes de problemas de salud, que muchas veces llegan a transformarse en enfermedades crónicas y severas; por esos malos hábitos como: el sedentarismo, la gula, el tabaquismo, el alcoholismo, la falta de hidratación, el consumo desmedido de azucar, el consumo adictivo de comida chatarra, la falta de horas de sueño, la falta de alimentos nutritivos (frutas, legumbres, vegetales), consumo excesivo de sal,  etc...

Muchas personas deciden hacer un cambio, cuando sus sistemas colapsan por tantas toxinas acumuladas que desencadenan en un gran susto, es ahí cuando muchas veces deciden iniciar algunas actividades para revertir los cuadros de riesgos de salud.

No se puede llegar a estos puntos de alertas y de preocupación. Como de incurrir de gastos médicos y medicamentos que afectan o alteran todo presupuesto.  Todo es cuestión de prevención y consciencia de regalarle a tu cuerpo momentos para ejercitase y drenar las toxinas del cuerpo acompañado siempre de una buena hidratación. Como de aceptar de cambiar los malos hábitos.

La vida es tan bella que cada uno tiene que internalizar que es importante poner en practica los buenos hábitos como de invertir en tu salud nutriéndote inteligentemente y efectivamente tus sistemas del cuerpo para evitar el desgaste de tus sistema por oxidación se trasforme en otros problemas de salud.

Cuando nos concientizamos de que nuestras células del cuerpo tienen que nutrirse estamos premiándolo para que se sigan en optimas condiciones y podamos seguir recorriendo el camino de la vida con todas tus facultades en optimas condiciones para seguir disfrutando con una VIDA SALUDABLE Y PLENA.

El Sedentarismo - Alimentacion NO Saludable - Malos Habitos: SOBREPESO

El Sedentarismo, La Alimentación no Saludabale, Malos Habitos: SOBREPESO (Sindrome Metabolico)


El Sindrome Metabolico es una ALERTA


El síndrome metabólico no es una enfermedad. De hecho, la gente que lo presenta se suele encontrar perfectamente bien. Pero este síndrome es un indicador de que algo podría estar en camino de convertirse en un problema de salud grave.
El diagnóstico de un síndrome metabólico ayuda a los profesionales de la salud a deducir el riesgo de una persona de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 u otras enfermedades. Es como si se tratara del aviso de una tormenta: si oyes que se te está acercando un huracán, consultarás los avisos meteorológicos y harás lo necesario para mantenerte seguro. Del mismo modo, saber que tienes un síndrome metabólico te puede ayudar a seguir los pasos necesarios para prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2 en el futuro.

¿Qué es exactamente el síndrome metabólico?

El síndrome metabólico es un conjunto de problemas que los expertos en salud denominan "factores de riesgo". La gente debe presentar tres o más de los siguientes factores de riesgo para que los médicos consideren que presenta un síndrome metabólico:

• exceso de grasa corporal (cuerpo en forma de manzana)
• hipertensión arterial
• niveles anómalos de grasas en sangre (colesterol y triglicéridos)
• elevada concentración de azúcar en sangre

Los problemas de hipertensión y los de colesterol pueden parecer propios de la gente mayor. Esto es lo que ocurría en el pasado, pero ha dejado de ser cierto. Las probabilidades de desarrollar este tipo de problemas aumentan cuando una persona tiene sobrepeso, y hay muchos niños y adolescentes que caen dentro de esta categoría. Casi uno de cada 10 adolescentes, y más del tercio de los adolescentes obesos, tienen síndromes metabólicos.

¿Cómo puedo saber si lo tengo yo?

Si tienes un síndrome metabólico, lo más probable es que no lo sepas hasta que te lo diga un profesional de la salud.
Los médicos no evalúan este síndrome en todos sus pacientes. Es muy poco probable que a tu médico le preocupe que lo tengas si estás sano y en forma. Pero si considera que tienes sobrepeso o que estás ganando peso demasiado deprisa, es posible que considere la posibilidad de que tengas este síndrome. Sobre todo si tienes parientes con problemas de corazón o enfermedad relacionadas con el peso corporal.
Si una persona tiene solo uno de estos factores de riesgo, como una elevada concentración de azúcar en sangre, es posible que el médico le analice también los demás.
Mayoritariamente, evaluar si tienes un síndrome metabólico implica hacer una serie de cosas que tu médico haría de todos modos, como tomarte la tensión arterial y calcular tu índice de masa corporal (IMC). Si estas dos medidas son altas, tu médico también solicitará un análisis se sangre para saber cuáles son tus concentraciones de azúcar y de grasas en sangre.

Resistencia a la insulina

Mucha gente con un síndrome metabólico tiene resistencia a la insulina, lo que significa que la insulina no funciona en su organismo como debería funcionar. La insulina es una hormona fabricada por el páncreas (que se encuentra cerca del estómago). Ayuda a trasformar en energía el azúcar que el cuerpo obtiene de los alimentos que ingiere. La mayoría de la gente con síndrome metabólico tiene sobrepeso. En las personas con sobrepeso, el páncreas tiene que trabajar más para fabricar suficiente insulina, a fin de que el cuerpo pueda aprovechar el azúcar. A la larga, el páncreas puede acabar agotado y empezar a fabricar cada vez menos cantidad de insulina. Puesto que la insulina es necesaria pare regular las concentraciones de azúcar en sangre, estas concentraciones empiezan a aumentar. Y esto puede desembocar en una diabetes tipo 2.

¿Por qué desarrolla la gente síndromes metabólicos?

El sobrepeso parece desempeñar un papel importante en el síndrome metabólico. Y los genes también. Hay gente que tiene una tendencia genética a presentar algunos de los factores de riesgo del síndrome metabólico, como colesterol elevado o hipertensión arterial.
El riesgo de desarrollar un síndrome metabólico parece ser más alto alrededor de la pubertad. Esto se puede deber a que la grasa corporal, la tensión arterial y los lípidos en sangre están todos afectados por las hormonas que regulan el crecimiento y el desarrollo.
La buena noticia es que puedes hacer muchas cosas para impedir el desarrollo de los problemas de salud en que puede desembocar un síndrome metabólico

Cambia de rumbo

En el caso de que tengas un síndrome metabólico, aplicar una serie de cambios en tu estilo de vida es lo mejor que puedes hacer para seguir en la senda de la buena salud. He aquí los principales cambios que deberías aplicar:

• Pierde esos kilos (o libras) de más. Si tienes sobrepeso, hasta una pérdida moderada de peso te puede acarrear importantes mejoras en tu tensión arterial, tu concentración de lípidos en sangre y la capacidad de tu organismo para utilizar la insulina.
• Deja de estar sentado y empieza a moverte. Dedica una de todas las horas que pasas delante de diferentes tipos de pantallas a algo que te haga fluir la sangre. Hasta un simple paseo de 30 minutos al día pude mejorar considerablemente la forma en que la insulina funciona en tu organismo, ayudándote a normalizar tu tensión arterial y tus concentraciones de lípidos en sangre.
• Come con cabeza. No te limites a masticar y tragar, piensa en la comida como en un combustible. Esto no tiene que significar que tengas que comer de una forma aburrida, solo significa que has de hacer un esfuerzo por introducir alimentos adecuados en tu dieta. Por ejemplo: elige hidratos de carbono complejos en vez de simples (es decir, pan integral en contraposición a pan blanco, arroz integral en vez de arroz blanco). Ingiere más fibra consumiendo más legumbres, más fruta y más verdura. Elige más alimentos que contengan grasas "saludables", como el aceite de oliva y los frutos secos, y evita ingerir grandes cantidades de alimentos que solo sean calorías vacías, como los refrescos y los dulces.
• No fumes. Sin sorpresas en este punto; fumar es lo peor que puedes hacer para la salud de tu corazón y la de tus pulmones.

Puede costar mucho tomarse en serio todas estas medidas cuando la tercera y la cuarta década de tu vida todavía están a años luz. Pero piensa en cómo te gustaría que fuera tu vida entonces. Tal vez te veas con una familia, buenos amigos, un hogar, una carrera y tal vez una o dos mascotas. Pero probablemente no te querrás ver teniendo que soportar los efectos diarios de la diabetes o de una enfermedad de corazón. Entonces, ¿por qué no hacer cuanto puedas hacer ahora para impedir que esos problemas te ocurran más adelante?

Los Diez Habitos Que Intoxican Tu Cuerpo y Salud

En las épocas de nuestros abuelos la alimentación que tenían era mas rica en nutrientes y mas orgánicas.

El modernismo y el ritmo acelerado del desarrollo fue creando productos para satisfacer necesidades y otros crear necesidades incentivando la dependencia de los alimentos, bebidas y otros alterando lo nutritivo alterándolos incluyendo preservativos o conservantes, sabores artificiales, soda, azúcar y otros que han contribuido al deterioro de la salud y originado enfermedades de distintas índoles.

Los Diez Hábitos Que Intoxican Tu Cuerpo y Salud hoy en Día son:

1.- El sedentarismo físico.

2.- La falta de beber agua

2.- La ingesta de bebidas gaseosas.

3.- Las frituras o comida chatarra.

4.- El consumo de cigarrillo.

5.- Elevado consumo de sal.

6.- La adicción a los snacks.

7.- La golosinas en sus distintas presentaciones.

8.- Los helados elevados en calorías.

9.- Las distintas comidas pre-listas por alto contenido en preservativos y otros.

10.- La ingesta de alcohol frecuente.

Los arribas mencionado al transcurrir le tiempo por su consumo recurrente, frecuente y constante son muchas veces los detonantes de problemas de salud que terminan en enfermedades crónicas y muchas veces con un impacto irreversible a nivel del metabolismo del cuerpo.

Una de la mejores manera de cambiarlo es saber conscientemente sobre lo efectos negativos en tu salud y calidad de vida en el futuro.

Nutrición Celular: La Nutrición de Hoy y del Futuro

Hoy en día es importante el poder saber y aceptar de que la Suplementación Nutrición Celular no es un tema de moda ni de capricho sino es el poder conocer y saber que para poder tener una VIDA SALUDABLE es premiar a tu cuerpo con suplementos nutricionales potentes para así prevenir y evitar muchas enfermedades presentes porque es un problema de la inconsciencia o desconocimiento que tienes pensar en todas las células de tu cuerpo para que las mantengas con energía y vital 
Aquí les dejo para que lo comprendan más sobre la Maravilla de Nuestro Sistema Celular que son nuestra vida.

Este nuevo concepto de nutrición se denomina nutrición ortomolecular. La nutrición ortomolecular tiene en cuenta que todos los tejidos tienen una estructura que depende de la cooperación entre los distintos tipos de células, y por tanto es fundamental para la salud de los tejidos y de los órganos que las células estén sanas.

A partir de la ingestión de alimento tienen lugar unos procesos metabólicos de digestión, absorción y asimilación que terminan con una serie de nutrientes atravesando la pared celular para ser aprovechados por la célula. La nutrición ortomolecular analiza el comportamiento celular, la manera en la que la célula absorbe los nutrientes y cómo los utiliza para determinar que tipo de dieta es la más indicada para el mantenimiento de la salud celular y la prevención de la enfermedad.

La nutrición celular se define entonces como el abastecimiento de nutrientes que las células del organismo necesitan para obtener energía y mantener su estructura y funciones. Por supuesto, las células del organismo necesitan los mismos nutrientes que hasta ahora se han considerado esenciales, lo que diferencia a la nutrición ortomolecular es que defiende el equilibrio entre nutrientes como algo fundamental para el correcto funcionamiento celular. Es decir, que no solamente es necesario que la dieta no sea deficiente en ningún nutriente, sino también que no contenga sustancias en exceso que pueden desequilibrar el comportamiento celular dañando su capacidad para absorber y utilizar estos nutrientes esenciales.

La célula está envuelta en una fina membrana compuesta principalmente por materia grasa y dentro de ella se encuentran moléculas proteicas que desempeñan funciones especializadas. La membrana celular ejerce una función vital ya que controla lo que puede o no puede pasar al interior celular. El interior celular está dividido en compartimentos, entre los que se encuentra el núcleo, dentro del núcleo se encuentra el material genético que lleva toda la información necesaria para la estructura y funcionamiento de la célula.

La célula puede ver su funcionamiento y estructura afectados tanto por una deficiencia de minerales y vitaminas como por un exceso de sustancias como toxinas, sodio, calcio y azúcar. La deficiencia de nutrientes enlentece las funciones celulares y resta energía a la célula.

El exceso de toxinas inhibe o destruye las enzimas, entorpece la producción de energía celular e incapacita a la célula para sintetizar proteínas. Algunas toxinas afectan al material genético y otras pueden dañar la pared celular. El sodio y el azúcar en exceso tienen también un carácter tóxico y afectan a la célula de la misma manera que lo hacen las toxinas.

Ausencia de Vitaminas y Minerales

Hoy en día la calidad de los nutrientes obtenidos de la fuente de los alimentos es cada vez más deficientes y pobre. Por eso que es una cuestión vital conscientizarce de la importancia de tener una Cultura de La Suplementacion que forme parte de tu Estilo de Vida. 

A continuación la Ausencia de Vitaminas y Minerales: 

1.- AUSENCIA DE VITAMINAS
Una de las deficiencia de nutrientes más habituales dentro de la alimentación es la falta de vitamina C. Esta deficiencia de vitamina tiene varias consecuencias, tales como debilidad corporal, problemas de encías, hemorragias y un largo etcétera. Por ello, es recomendable consumir alimentos ricos en vitamina C a diario.

Por otro lado, la falta de vitamina B, otra de las vitaminas hidrosolubles, influye en problemas relacionados con el metabolismo del organismo. Por ejemplo, combinada con una deficiencia de hierro, puede provocar anemia, entre otros problemas de salud. La deficiencia de vitamina B12, por ejemplo, puede traer problemas de memoria, falta de concentración y depresión.

Luego están las vitaminas solubles en grasa, como la vitamina A, D, E y K. Dentro de ellas, la deficiencia de vitaminas más común es la de vitamina A y D siendo la falta de vitamina E y K mucho mas rara.

La falta de vitamina D provoca una enfermedad llamada raquitismo, con huesos débiles, deformados, crecimiento lento, calambras musculares, y un largo etcétera. Una dieta que incluya alimentos ricos en vitamina D es fundamental para no sufrir estos problemas.

Por otra parte, la deficiencia de Vitamina A es la mayor causa de ceguera en el mundo.

2.- AUSENCIA DE MINERALES

Siguiendo con la falta de nutrientes en nuestra dieta, podemos hablar de la falta de calcio o del hierro, siendo estos los ejemplos de deficiencia de minerales más comunes.

La falta de calcio es común entre los celíacos, los que tienen la enfermedad de Crohn u otras enfermedades relacionadas con la absorción de los nutrientes.

Pero el papel del calcio también se extiende a su importancia en el desarrollo y mantenimiento de los huesos, siendo una de las causas principales de la temida osteoporosis y de otras enfermedades de los huesos que aparecen en edades más avanzadas. Por ello, los alimentos ricos en calcio deben encontrarse en toda dieta para tener los huesos sanos y fuertes.

El hierro es otro de los minerales que más suele faltar en nuestra dieta. Se identifica la falta de este mineral por síntomas como la debilidad general. La anemia por la falta de hierro es, según la Organización Mundial de la Salud, el probema de deficiencia nutricional más extendido y común.

En todo caso, a pesar de estos síntomas de la falta de nutrientes y sus consecuencias, es a través de un análisis de sangre y de orina cómo los médicos pueden determinar exactamente cuáles son los nutrientes que están faltando en la dieta de un paciente.
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Una Buena Caminata es un Premio a tu Cuerpo

El caminar es el ejercicio mas recomendado para una persona que se esta iniciando como para las personas de la tercera edad porque es debajo impacto y ofrece múltiples beneficios para el organismo y la salud, Nunca debe de haber ninguna excusa para no hacerlo porque siempre tiene que haber un comienzo porque es pensar de premiar al cuerpo para oxigenarlo, eliminar toxinas y mantener el cuerpo, la estructura ósea y muscular optimas.

Al caminar le estas inyectando a tu cuerpo la energía necesaria para mejorar tu calidad de vida.

El caminar es la forma de poderte conectar con tu respiración, tus pasos y ritmo cardiaco para experimentar una de las sensaciones mas mágicas de sentir la maravilla de una conexión sublime y notar que el cuerpo te responde a medida de que le exiges mas es la respuesta de tu dedicación, constancia y dedicación.

A medida de que vas siendo mas consecuente y disciplinado el cuerpo va obteniendo el resultado de tener un corazón mas fuerte, de mejorar tu sistema inmunológico, de oxigenar tu sistema como eliminar las impurezas de los poros de la piel, de mantener mas tonificada la masa muscular, mantener un peso mas equilibrado porque los niveles de sudoración aumentan eliminando las toxinas e impurezas del cuerpo.

El crear y mantener el habito de caminar de una manera consciente es la medicina al alcance de todos para así premiar a los órganos para que se mantengan en optimas condiciones y saludables.

No hay que esperar de que el cuerpo se manifieste para comenzar a caminar para mejorar la salud.

El caminar es una cuestión de compromiso y de premiar al cuerpo para que se mantenga en optimas condiciones para tener una mejor longevidad con calidad de vida y es importante concientizarse de que hay que tener una cultura de suplementación para así mantener nuestro sistema celular en excelente condiciones.

No hay nada mas agradable que después de una buena jornada de caminata echarse una buena ducha de agua tibia y fría porque ahí uno se da cuenta de que hemos purificado, tonificado y fortalecido nuestro cuerpo.

Nunca pienses de que una caminata es una perdida de tiempo al contrario es la manera mas inteligente de prevenir muchas cosas y es una inversión para tu salud por hoy y por siempre.

  

CAUSAS DE LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO

Según la Organización Mundial de la Salud el aumento mundial del sobrepeso y la obesidad se debe a varios factores:

• La modificación mundial de la dieta, con una tendencia al aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos, ricos en grasa y azucares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes.
• La tendencia de la disminución de la actividad física debido a las naturaleza cada vez mas sedentaria de muchos trabajos, a los cambios de los medios de transporte y a la creciente urbanización.

Para nadie es un secreto que el sobrepeso y la obesidad tienes graves consecuencias para la salud. El riego aumenta progresivamente a medida que los hace Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC es un importante factor de riesgo de enfermedades crónicas, tale como:

• Las enfermedades cardiovasculares (especialmente las cardiopatías y los accidentes cerebro vasculares), que ya constituyen la principal causa de muerte de todo el mundo, con 17 millones de decesos anuales.
• La diabetes, que se ha transformado rápidamente en una epidemia mundial. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que la muertes por diabetes aumentarán en todo el mundo en más del 50% en los próximos 10 años.
• Las enfermedades del aparato locomotor, y en particular de la artrosis.
• Algunos canceres, como los de endometrio, mama y colon.

 La Razón Fundamental de la Obesidad y el Sobrepeso es un Desequilibrio entre el Ingreso de Calorías y Gastos de Calorías.

Una de las mejores formas para revertir todo esto, es revertir todos los malos hábitos por hábitos saludables y sanos acompañados de una disciplina de actividad física y deporte para así gozar de una Vida Saludable y Plena.

Por eso que es muy importante de concientizarse de iniciar un Estilo de Vida Saludable: Alimentación Sana + Suplementación Nutricional + Disciplina Física Deportiva.

LA SUPLEMENTACION Y LAS ENFERMEDADES CRONICAS

Hoy en día tenemos que concientizarnos de que es importante mantener una Cultura de la Suplementación Diaria y convertirla en un habito.

Aquí les dejo este articulo con lo que dicen los Dres. Robert Fletcher y Kathleen Fairfeld:

" La ingesta insuficiente de vitaminas es aparentemente una de las causas de las enfermedades crónicas. Las evidencias recientes han mostrado que un nivel subóptimo de vitaminas (por debajo del estándar), incluso si esta por encima del nivel que provoca el síndrome por deficiencias, es un factor de riesgo para el padecimiento de enfermedades crónicas tales como enfermedad cardiovascular, cáncer y osteoporosis. Una vasta porción de la población está aparentemente bajo mayor riesgo por este motivo "

En el estudio de los autores arriba mencionados, analizaron varios nutrientes incluyendo la vitamina A, B6, B12, C, D. E, K, Acido Fólico y varios carotenoides (incluyendo alfa y beta caroteno, criptoxantina, zeaxantina, licopeno y luteína). Entre sus conclusiones establecieron:

• El acido fólico, la vitamina B6, y la vitamina B12 son necesarios para el adecuado metabolismo de la homocisteina y la presencia de bajos niveles de estas vitaminas esta relacionada con un mayor riesgo de padecer de enfermedades del corazón (La homocisteina es una aminoácido que contiene azufre, y cuando hay altos niveles en la sangre puede causar daños del sistema cardiovascular).
• Un nivel inadecuado de acido fólico aumenta el riesgo de que se presenten defectos en el tubo neural y algunos tipos de cáncer ( un defecto en el tubo neural es el cierre incompleto de la medula espinal que ocurre en la primera del desarrollo del feto)
• La Vitamina E y el licopeno (el pigmento rojo de los tomates maduros) parecen disminuir el riesgo de cáncer de próstata.
• La Vitamina D esta relacionada con un menor riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas cuando se toma junto al calcio (la ospteoporosis provoca que los huesos se vayan haciendo porosos como consecuencia de la perdida de calcio).
• Los niveles inadecuados de Vitamina B12 están relacionado con la anemia y con trastornos neurológicos (la anemia es una disminución de la cantidad de glóbulos rojos o una falta de hemoglobina en la sangre).
• La baja ingesta de carotenoides, que son los pigmentos de color brillante que vemos en los pimentones, las zanahorias y las frutas, parece incrementar el riesgo de sufrir cáncer de mama, próstata y de pulmón (los carotenoides pertenecen a la familia de los nutrientes llamados bioflavonoides).
• La falta de Vitamina C está relacionada con un mayor riesgo de sufrir cáncer.
• Un bajo nivel de Vitamina A está relacionado con problemas de vista y con una función inmunológica deteriorada.

Realmente es importante y vital concientizarnos de que tenemos que suplementarnos con suplementos de alta potencia con una medida preventiva contra las enfermedades crónicas.

Porque muchas veces la ingesta de alimentación diaria no nos aporta todos los nutrientes celulares para mantener la condiciones de nuestros sistemas en optimas condiciones.

La vida moderna ha contribuido a que aparezcan productos nada nutrientes y muchas veces la gente los ingiere por lo fácil, practico y la vida acelerada.

Date un tiempo a pensar de que si a nuestro cuerpo no lo suplementamos bien se va mermando como le sucede a una planta cuando no le echamos agua y no le colocamos los nutrientes a la tierra porque la tierra se agota y la planta se seca. Pero mantener la planta bella tenemos regarla y ponerles los nutrientes a la tierra.

Para mantener nuestro cuerpo y sistemas en excelentes condiciones tenemos que suplementarlo bien.

Hidratación para una Vida Saludable

Todo parte y se consolida de los Buenos Hábitos que pongamos en práctica todos los días desde nuestro desayuno, almuerzo y cena.

Empezando del buen hábito de hidratarnos desde que nos levantamos con un buen vaso con agua para que así se nos limpie y fludifique las toxinas que tengamos en nuestro sistema para purificar y desecharlos al levantarse.

La ingesta del agua debe de ser de 6 a 8 vasos  de agua por día para que nuestro cuerpo y sistemas estén hidratados pero a pesar de todo hay muchas personas que no se hidratan como debe de ser.
El cuerpo es una máquina perfecta cuando hay una pérdida del 1% de agua se manifiesta con la sensación de sed que es para reponer de agua y no de gaseosas, aguas saborizadas, bebidas artificiales o bebidas instantáneas que si se realiza no es agua pura sino que se ingiere un líquido con una variedad químicos ( colorantes, sabores, etc artificiales ) que no cumplen la función de la hidratación pura, cuando se pierde como un 2% disminuye el rendimiento y resistencia y cuando es superior del 5% aparecen espasmos musculares, apatías, se acelera el ritmo cardiaco y hasta puede llegar a presentar cuadros de vomitas.

Por tal motivo debemos de BEBER EN BUENA CANTIDAD.

Una Buena Hidratación ayuda a:

1.- Regular La Temperatura del Cuerpo.
2.- Elimina las toxinas y otros desechos metabólicos.
3.- Acelera Las Funciones del Cerebro.
4.- Transporta nutrientes, glucosa, oxígeno y enzimas a las células del cuerpo.
5.- Mejora la piel y el resto de los tejidos.
6.- Humecta la piel y la mantiene con vitalidad.
7.- Ayuda a mantener los niveles de energía y estar más alertas.
8.- Normaliza y regulariza el sistema digestivo y de evacuación.
9.- Contribuye a aliviar los niveles de estrés.

Hay unas recomendaciones ideales para una correcta hidratación y experimentarás los cambios:

a.- Tomar de 6 a 8 vasos.
b.- Beber agua previamente antes y después de una actividad física
c.- Mantener una botella de agua cerca, en el carro y en lugar del trabajo.
d.- No esperar que el cuerpo de señales de sed sino tener el hábito de tomarlo regularmente para así evitar inicios de hidratación. Muchas veces cefaleas o dolores de Cabeza son debido a la falta de hidratarse bien.
e.- Mantenerse bien hidratado en climas cálidos o calientes.
f.- Incrementar la ingesta de vegetales porque aportan agua al cuerpo también.

Desde la mesa de tu casa crea la consciencia y el hábito de Tomar Agua luego del Desayuno, Almuerzo y Cena desde que están niños para así encaminarlos a una VIDA SALUDABLE.

Conexión Mente Cuerpo y Alma

En una mañana cuando te despiertas puedes apreciar el sol que se despierta contigo, ver el azuel del cielo acompañado de los algodones de nubes uno da las Gracias al Poder Divino de darnos esa gran bendición de disfrutar el día al máximo.
No hay nada mejor que preparse con una cómoda ropa, zapatos, gorra y agua para iniciar una sesión de calentamiento como estiramientos de ligamentos como de cuellos, hombros, cintura, rodillas y tobillos para arrancar una caminata o a correr de una forma óptima y adecuada.
Cuando estamos en ese fase de esfuerzo físico donde se inicia una conexión maravillosa de mente, cuerpo y alma a través del ritmo de los pasos con la sincronización de la respiración y de los latidos del corazón uno se da cuenta del nivel que se llega que el mismo organismo te premia al estimularse con la producción de la endorfinas que permite mantener el nivel ritmo hasta la meta para llegar a una satisfacción plena de un esfuerzo placentero.
La conexión de la Mente, Cuerpo y Alma es un arte de mantener la sincronización de los mienbros superiores, inferiores, músculos, pisada y movimiento.
El experimentar de que te cuerpo, mente y alma responde de una manera satisfactoria plena es el gran alimento para fortalecerte ante todo.
Es la mejor terapia y catarsis de drenar - eliminar las toxinas del cuerpo para estar en excelentes condiciones.
Vive y Experiméntalo cuando puedas y así sentirás todas estas sensaciones.
Feliz Día

Como Nace Una Vida Saludable

La Vida Saludable Nace desde la niñez y del hogar cuando se le inculca, fomenta los buenos hábitos alimenticios desde la mesa de cada día a valorar el agua, las frutas, vegetales, legumbres, etc, como de la disciplina deportiva que se le inculca a través de los ejemplos de los padres y se refuerza en la escuela, el fomentarle la importancia que es el dormir para el buen desarrollo y crecimiento del niño, el aprender a cuidar y proteger la naturaleza que es la fuente de los orígenes de la vida como el de disfrutar del tesoro de una buena lectura para que le permite tener una visión, conocimiento y cultura amplia y rica.

La Vida Saludable es el saber nutrirse bien

La Vida Saludable es un arte de construir el camino de la vida en armonía al universo en tus pensamientos puros, sanos, positivos y el de disfrutar cada instante - momento para tu crecimiento espiritual y mental.

La Vida Saludable es consecuencia de tus acciones y que tu consciencia pueda encontrarse en una tranquilidad y paz cada amanecer donde dejes en el camino huellas de enseñanza.

La Vida Saludable es el disfrutar de las situaciones y momentos mas simples siempre en familia.

La Vida Saludable es el saber NUTRIRSE bien desde temprana para así tener una vida plena y optima para una longevidad con Calidad de Vida.